🙏 Un ringraziamento ai lettori del libro "Chi Si Ferma Si Ritrova"
🧙♂️ Materiali Preliminari e Risorse Utili
🕯️Tecniche e Strumenti di Supporto
📽️VIDEO DA NON PERDERE
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Come iniziare a meditare
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Ritiro al buio (meditazione e digiuno) non ero pronto a quello che è successo
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Dal caos alla costanza: le 4 strategie scientifiche che cambiano davvero le abitudini
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+3 anni no stop di meditazione: cosa è cambiato (nel bene e nel male)
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7 pesi mentali che la pratica di 3 minuti mi ha aiutato a lasciar andare
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5 trucchi (testati) per allenare e migliorare la concentrazione
☀️ Sezione delle pratiche del metodo Apprendisti Meditatori ®
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Ingrediente 1: la postura durante la meditazione (Spiegazione) (4:25)
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Ingrediente 2: la respirazione rilassata addominale (Posizione e Ritmo del Respiro)
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--- La pratica dei 3 minuti (Con Video)
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Ingrediente 3: la consapevolezza corporea agile
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--- La pratica dei 5 minuti
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Ingrediente 4_ La Respirazione Bhastrika (Spiegazione)
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Ingrediente 4_ Variante Rilassante a Bhastrika: Il Sospiro Fisiologico (Spiegazione)
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--- La pratica degli 8 minuti | 3 Versioni
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Ingrediente 5: Punto tra le sopracciglia (Spiegazione)
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--- La pratica completa dei 13 minuti | 3 Versioni
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--- La Pratica dei 21 Minuti | 3 Versioni
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🆕 Meditazione sul dolore per lasciar andare e fare amicizia con la sofferenza
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🆕 Meditazione guidata per dormire profondamente e lasciar andare (con musica binaurale)
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🆕 Nidra Yoga: rilassamento profondo per riposo contro stanchezza e stress
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🔥 Il viaggio continua
